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公投第11案：「你是否同意在國民教育階段內（國中及國小），教育部及各級學校不應對學生實施性別平等教育法施行細則所定之同志教育？」中選會首場電視辯論會，正方代表人為公投提案者曾獻瑩，反對方代表，為伴侶盟代表律師莊喬汝，綜合媒體報導節錄發言重點。曾獻瑩登場時表示很開心在民視與大家報告，我選擇用台語與大家報告 11 號提案，我們發現，現在有很多亂七八糟的現象，我們的主張如下：「1. 保護兒少身心健康、2. 尊重家長教育選擇權、3. 支持性別平等教育回歸正軌。」性別光譜的內容，教我們小孩多元性別，可以自己選擇自己想做男性或女性，這樣的內容，不適合我們的小孩。我舉課本中的例子，內容寫道「我是一個女孩，從小我就發現，我喜歡女生，我不喜歡我的性別，我希望動手術，成為一個男孩子」，這樣的內容會出現在課本內，當時的小孩還在成長，用多元性別不會給小孩帶來困擾？如果女孩和女孩牽手，男孩與男孩一起玩，被貼標籤，不就是很困擾？曾有老師在班上調查，有將近 1/3 的學生認為自己是雙性戀，因為她可能有很好的同性朋友，她就認為自己是雙性戀。老師在教育裡也教保險套的使用，多元性別與多元情慾，不適合出現。過去 23 個縣市，有 13 個縣市家長出來抗議，提出這些性別不平等的教材不應該進入校園，這是主流民意。我們要對課綱做公投的複決，就是複決性別身份、性傾向、性別氣質多元的課綱內容。現在連國小都這樣教，該怎麼辦？我支持好的性別教育，我反對不適齡的性別平等教育，尤其是針對同志教育的部分。莊喬汝律師上台代表伴侶盟發言，她說「陳述貨真價實的反對意見，過去我們有假反方要來當反對意見的陳述，各位常常在 line 群組通訊軟體接收到不實訊息，這就是性平教育碰到的狀況，謠言謊言滿天飛。」他們傳遞錯誤訊息，小學三年級教保險套、小學四年級教自慰、小五教多元性行為，教育部都以公文澄清沒有這些內容，一個健康的辯論必須基於事實。我也是母親、也是家長，不斷收到不實訊息，用散播恐慌、為人天下父母心的焦慮，我看著孩子感到非常無助。給孩子一個機會，給同志孩子，一個平安免受霸凌的機會，一個機會去理解差異、尊重不同、尊重別人，給所有同志父母一個可以看著孩子平安長大的機會。也是給非同志的父母，免於擔憂自己孩子成為霸凌加害人的機會。家的定義是什麼？只有一男一女建立的家庭，才是家庭嗎？同志家庭、離婚家庭、父母分居、外籍新住民、身心障礙家庭也是家庭。我的雙胞胎表姐是腹子，從未見過她的父親一面，他們是女人組成的家，也是我見過最幸福的家庭之一。我的表姐希望與你背後的團體轉達，家庭定義，不是只有你們蓋章認可的才會幸福；家是愛、信任、難過時互相倚靠，快樂時互相分享，你們的名稱叫愛家公投，定義卻非常狹隘，排除別人的家庭。你真的看過現行教育在教什麼嗎？有沒有看過教育部的說明，你們要刪除的內容是什麼？我們現行的同志教育在教什麼，你們知道嗎？同志教育教「這世界上有不一樣的人，他們都很棒，都有權利平安健康的長大」，散播謠言假消息，教肛交、人獸交、做愛姿勢都是不實謠言，或者說同志教陰莖陰道結合，那是異性戀性行為，這要算到同志教育頭上？用抹黑、虛假的資料是所謂的品格教育？我在大學裡上課，講了性別平等教育法律當年的立法背景，曾經有個孩子，叫做葉永鋕，他被同學嘲笑娘娘腔、被同學欺負、不敢去上廁所，因為只要去廁所，同學就要脫他的褲子，他喜歡編織、烹飪、唱歌，這個故事就到這裡而已，因為葉永鋕的生命，只有到十五歲，他在某一次去上廁所之後，就再也沒有回來。他在廁所中過世、死掉了。我們也有另外一個興趣和葉永鋕一樣的台灣之光，他的名字叫吳季剛，從小喜歡玩洋娃娃、給洋娃娃做衣服，我和台下學生講，如果當年葉永鋕的同學，有機會接受性平同志教育，有老師可以跟小孩說，誰說男孩只能有陽剛氣質，也許葉永鋕的故事會不一樣。性平教育與同志教育，是我們所有人的事情。那天上完課，有個男孩叫住我，他說，老師，你是不是要搭捷運回家，我可不可以陪你走到路口。我看著那個男孩，他瘦瘦小小的，聲音比我還細，我當天其實是開車去學校，但我跟他說陪我到捷運站吧，我想如果可以陪他走上這一段路也滿好的。這一路上，他沒有跟我講什麼話，我們沒有說什麼，就這樣走到捷運站。上星期我在路上收到一個同志媽媽發的傳單，內容寫：「我的孩子不是怪物、不是變態，他是一般人」要讓她這樣上街，我真的很難過。葉永鋕的媽媽曾經說過，我的小孩沒有了，我救不了我的小孩、但我想要救和他一樣的人。我自己也是為人母親，葉永鋕媽媽的話，聽在一個母親耳朵裡，我只能用心如刀割來形容，我們還要多少傷心的母親、失去多少生命，才能懂得尊重別人。給我們的孩子一個活下去的機會，不要被謠言所迷惑、不要被恐懼所煽動、每一個生命對我們來說，都彌足珍貴，投下不同意票，讓屬於性少數的孩子有機會長大。請提案人方不要再抹黑性別與同志教育了。對 11 號公投提案，投下不同意票，讓所有的孩子，都有機會被好好對待。曾獻瑩二次發言提到，公投提案針對的是同志教育提出多元性別、多元情慾的亂象，並不是反對性別教育或是去歧視性少數的孩子。我也是為人父親，我的煩惱不比你少，家長的意見支持，不是我隨便可以用謠言就會站出來的，為什麼我們不去承認教材出問題。家長是擔心性別平等教育淪為性解放教育，我反對不適齡的教育，我們主張尊重同性戀者的權益保護，尊重他們的生命財產安全、受教育權益，但是反對在國中小推廣同性戀文化，放入多元情慾與內容。應該透過最合適作法，以品格、生命與家庭教育來尊重不同性別特質的學生。孩子在學校被霸凌的理由有千千百百種，高矮胖瘦都會被霸凌、成績好也會被霸凌，灌輸複雜的性知識，不等於尊重。很多孩子是會被混淆的，我們支持的是「性平教育回歸正軌」。他說我四歲的時候，我爸就過世，我是單親家庭長大，我媽媽一個人要帶我，在那個時代要生活很難過，所以請不要再用我們排斥不同的家庭來攻擊我們。有男生因為有陰柔氣質而被罵娘娘腔，或女生跑步第一名被罵男人婆，這是不可以的，我們反對，因為這是霸凌。我要告訴莊律師與電視機前的觀眾朋友，我們不是去排除不同的家庭，我們必須重視我們孩子的教育。我們不是要排斥不同性別特質的人，我們強調國中國小不應該實施同志教育。教育部的澄清比不上課本，孩子在學的是在課堂上看的東西。最後，莊喬汝發言表示「我仍然要講，提案方不了解同志教育是什麼，做了非常錯誤的解讀。教性別光譜，是因為男孩不一定站在陽剛的光譜、女孩子不一定站在陰柔的光譜這端。不要再用性解放來恐嚇家長了，用不斷大量的訊息與文宣轟炸。」愛家盟的文宣文不對題，教材是經過審查的，愛家盟要講的不是審查，而是全面刪除與禁止，這就是刻意忽略有性別少數的孩子、跨性別的孩子存在。說法國因同性婚姻導致崩毀，逼得法國在台協會出面澄清，比利時在台協會也出面說明，他們的社會沒有崩毀，而是朝著更好更多元的社會去前進。西班牙通過同婚之後也說，這會使我們創造一個更好的社會。請看到我們同志青少年所受的苦、看到擔憂同志孩子的家長們，所受的苦。我想起一位小學同學，成績非常好，永遠都是第一名，制服裙內總是穿著運動褲、打扮也很中性，每次老師在發成績單，除了宣布第一名，順便加上一句「如果更像個女孩子就好了」，他的媽媽總是說，「他就沒有一個女孩子樣啊，有什麼用。」去年大法官釋憲，我剛生小孩不久，剛在月子中心，她來探望我並跟我說，「大法官跟我說，我們是一般人耶」。她說自己從小拼命讀書，是因為只要打開課本，大人就會忘記來檢討她的穿著打扮。我跟她道歉，無數個他們檢討你穿著打扮、批評你的時刻，我都在場，身為你的朋友，我從來不知道幫你說話，我很羞愧。她說「我們那個時代過去，這個時代不一樣了，所以你不能放棄性平教育、同志教育，如果當時有個老師可以告訴我，我不是怪物，只要說一次就好，我會牢牢記在心裡，那麼在成長過程，我不會那麼孤獨、無助，有沒辦法呼吸的感覺。」當天她走，我到嬰兒室看著剛出生的孩子，每個都小小、肥肥、臉蛋紅紅的，我心裡想，我們的下一代，應該會比他們的媽媽這一代來得幸運吧，不會重複媽媽當年無知的錯誤，因為學校會教導他們尊重不同的人、看見差異，完全忽視國中國小有同志存在的事實。同志教育不是把人教成同志而是認識：「性別有很多樣子，每一種樣子都很可愛。」我們希望我們的下一代，生活在包容、看見差異、尊重差異的時代裡，而不是在沒有同志教育的年代裡，以為自己很有禮貌、品格高尚和得體，卻讓無知傷害了朋友與同學，這樣的遺憾，希望止在我們這一代。同志教育不會把人教成同性戀，在異性戀教育為主的時代，如果教育就可以改變性向，理論上所有同志都該被教成異性戀了。同志教育會把人教成同性戀，這個論點，是煽動恐慌的做法。同性戀不是病，你不認識他，你怎麼尊重他。1994 年北一女兩名資優生自殺，她們離世前說做人很辛苦，社會的本質不適合我們，我們的生命如此微不足道，在社會上消失不會有什麼影響。2001 年鷺江國中自殺的同志孩子也說，他的生命太微小，即使消失也不會影響社會。我們創造了什麼樣的社會，讓孩子認為社會的本質根本不適合他們？讓孩子認為自己的存在不重要？電視機前的觀眾朋友，對於分類排除別人家庭、輕忽別人生命，刻意抹滅同志存在的愛家公投，請投下三個不同意票。讓我們對歧視、分類與排除說不，讓每一個家庭的孩子，都值得被守護。(江呈亨/綜合報導)

下個月就來到12月，這真的是一個可怕的時刻，為什麼？因為多數的人突然驚覺到，一年過去，除了上班下班，好像沒有完成幾件值得拿來說嘴的事，比如：學英語、練健身、減體重、聽課程… 很多都繳了錢，求個心安，證明還有上進心，可是上過幾次之後，就沒再去，不了了之，最後也沒忘了它，還存有一絲罪惡感咬嚙著脆弱的良心。總是不斷地開始…每一年都差不多這個樣子，過了。問題是，明年還是這樣過了嗎？有點懷疑，對自己不太有信心，總覺得完成不了什麼事。可是也想振作，仍然有些事想要完成，對自己有所交代。看來，問題出在於，總是在開始，卻始終沒有完成，原因究竟是什麼？美國＜紐約時報＞暢銷作家喬恩阿考夫（Jon Acuff）原先寫了一本書＜開始＞（Start），鼓勵大家跨出第一步，展開行動，受到熱烈的歡迎，但是緊接著讀者信件也如雪片飛來，談到相同的一件事，他們向喬恩訴苦：「我有一百萬件事想做，也都開始了，問題是都沒有完成。｣喬恩這才驚訝地發現，原來一般人困擾的不是開始，而是完成。反觀自身，他不得不承認也是這樣一個人，恆毅力極低，這沾一點，那碰一下，都沒有一個結束。於是他做了一件事，在線上創辦課程：「三十天目標速成｣，數千人跟著這個課程完成一些久久無法收尾的事情。根據這些終於突破障礙的人現身說法，喬恩做了歸納，整理出完成不了的絆腳石，以及搬開它們的做法，寫成另一本書：＜完成＞，開宗明義告訴讀者，重要的不是開始，而是完成。在書裡，喬恩列出前兩條守則分別是–就算是小曲，也是學會彈鋼琴有一次我和丁菱娟喝早茶，她談到退休後學鋼琴的故事，完全映證喬恩的這兩條守則。丁菱娟創辦21世紀公關，後來被奧美集團購併，仍然擔任董事長，但是50歲那年，她自評生活太舒適，沒有新的學習，於是找來新總經理，有計畫的辦理交接，3年多之後交棒，把公司賣掉，從職場裸退，享受第三人生。退休後，丁菱娟決定每年都學一樣新玩意。她17歲就作詞，民歌＜給你，呆呆＞是她的作品，想當然爾，學鋼琴也在新玩藝的名單內。她擔心半途而廢，每一樣新玩意都是1月就交了一整年學費，逼自己不間斷學到12月。可是在學鋼琴時，踢到鐵板了。找來的這位老師完全採行正規的嚴謹教學，力求完美、一板一眼，從讀譜起，弄得丁菱娟挫敗不堪。丁菱娟不打算放棄，把重點放在完成，反過來勸老師降低目標，不必教她學習難度高的大曲子，只要教她反覆熟練三首簡單入手的小曲子即可。到了12月，丁菱娟果然學會。後來有一些場合，需要表演時，丁菱娟就在大家滿臉驚訝下，彈這三首，獲得如雷掌聲。其實，彈來彈去也就這三道，她呵呵一笑說：「我的目的不過是學會彈鋼琴罷了，就算是小曲也是學會啦~｣看到了嗎？重點在於完成，不在於完美。一旦把完美拿掉、把目標砍半，事情的完成率就大大提高。後來，這輩子沒騎過幾次腳踏車的丁菱娟，居然完成環島之旅，也學會油畫等等新玩藝。完成，讓人產生信心完成為什麼重要？因為它帶來信心，讓自己認為對人生有十足掌控力，更有勇氣嘗試更多的事情。可惜的是很多人習慣性卡在一些小瑕疵，擔心被看破、被譏笑。其實多半的時候，那一丁點不完美只有自己知道，別人根本看不出來。就像鼻頭上的青春痘，最在意的是自己，不是別人。相反的，假使事情都是虎頭蛇尾，功虧一簣，未能完成，容易令人喪志，以為自己很差、很不行，給自己貼上「失敗者｣的標籤，變得自卑、遇事怯弱、拖延成性，最終失去行動的力量，這是非常令人遺憾的結果，因為一開始並不是這樣的，每件事都是充滿信心、勇氣十足呀！追求完美的人還有個問題，把標準訂得太高，瞧不起自己每天微幅的進步，認為沒啥了不起、不足掛齒。這麼嚴苛，看不到自己的優點與改變，感受不到成長的喜悅，就像是站在陰影裡，曬不到溫暖的陽光。這種人，怎麼快樂得起來？可是事情好玩，才會做得完。偏偏完美主義和樂趣就像油水不相容，完美主義認為樂趣是浪費時間、毫無價值。是的，他們把完成事情當作苦行軍，只聽得進去紀律、努力、刻苦這些名詞。問題是過程太苦，就容易放棄。明年不再交白卷完美，害死我們，讓我們一事無成，每年活在懊悔中。新的一年即將到來，這次不能再讓完美得逞，守住這三個原則：–美好人生，來自於完成自己真心在乎的事情，也才會油然產生一股發自內心的驅動力。–有10件事情開始，還不如有1件事情完成。–目標遠大不會讓我們偉大，而是完成事情讓我們偉大。然後在實踐的過程中，時時謹記，重要的不是完美，而是完成。當完美主義的毛病又犯了的時候，一旦察覺它，就馬上出手移走它，不要讓它變成完成的絆腳石。本文摘自「洪雪珍粉絲專頁」更多論壇文章 金馬獎的未來 吹起了「紀政」風 黃偉哲也得面對換黨執政的壓力 若「棄姚保柯」 民進黨議員選情恐崩盤 拯救我們從無趣的人生中逃脫 美國的民族主義及種族歧視＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】歐巡賽封關戰-總獎金八百萬美元的DP World Tour Championship, Dubai（世界巡迴錦標賽），星期五在杜拜Jumeirah Golf Estates（朱梅拉高爾夫俱樂部）的Earth Course（地之球場）完成第二天的預賽。英格蘭選手Matt Wallace（麥特•華勒斯）今天交卡六十五桿，以兩回合低於標準十一桿的成績，單獨排名第一。華勒斯今天飆出七鳥、無柏忌的六十五桿，以兩回合低於標準十一桿的一百三十三桿，取得第二回合單獨領先的位置。「我現在打得很自在，只想著如何努力的賺進更多的小鳥，這樣到了週日的後九洞，我就可以有足夠的空間去爭取冠軍。」華勒斯說：「我以前也處於過今天這樣的位置，只不過不是這種大賽，世界最好的選手都在這裡，我想去比拚一下，看看跟他們正面對決的時候，我的水準到底會在哪個位置。」最近一年半竄起的華勒斯，去年五月以Open de Portugal（葡萄牙公開賽）冠軍直接打開歐巡賽大門，這個球季再添得Hero Indian Open（印度公開賽）和BMW International Open（國際公開賽）和Made in Denmark（丹麥公開賽），本周將挑戰這個賽季的歐巡第四勝。前名人賽冠軍Danny Willett（丹尼•威利特）連續兩天六十七桿，英格蘭好手Jordan Smith（喬丹•史密斯）、西班牙選手Adrian Otaegui（艾德里安•歐塔吉）兩人打出六十八桿，三人同以低於標準十桿的一百三十四桿，並列在第二位。名人賽綠夾克得主Patrick Reed（派崔克•瑞德）今天打出低標六桿的六十六桿，以兩天低標九桿的一百三十五桿，獨居成績榜第五位。南非選手Dean Burmester（迪恩•伯梅斯特）今天打出六十五桿，與本週拿下冠軍還不保證衛冕Race to Dubai（杜拜追逐戰）的Tommy Fleetwood（湯米•弗利伍德）、北愛爾蘭名將Rory McIlroy（羅瑞•麥克羅伊）、泰國悍將Kiradech Aphibarnrat（奇拉戴克•阿菲邦拉特）、四人同以低於標準八桿的一百三十六桿，並列在第六位。前來衛冕的西班牙好手Jon Rahm（霍恩•拉姆）今天打出七十桿，以低標七桿的一百三十七桿，並列在第十位。暫居杜拜追逐戰積分王的義大利名將Francesco Molinari（法蘭契斯柯•墨利納瑞）兩天低標三桿的一百四十一桿，暫居成績榜二十七位。

【早安健康／前田浩（世界抗癌藥研究權威）】蔬菜湯的抗氧化力比生菜沙拉高出十到百倍 如果吃生菜，有效成分會未經消化便被直接排泄掉 「生菜有益健康」的印象深植人心，吃生菜沙拉攝取蔬菜的人應該很多。然而就算直接生吃蔬菜，也只能吸收少量的植化素。 有許多植化素存在於蔬菜的細胞當中，細胞被包在由纖維素這種膳食纖維所製造的堅固細胞壁內。要取出植化素，就非得破壞細胞壁不可，然而人體卻無法消化纖維素。如果只是咬一咬或是用菜刀切一切蔬菜，可破壞不了大部分的細胞壁，自然也就不能吸收細胞中的有效成分。 實際食用生菜後進行糞便檢查觀察糞便，會發現蔬菜的細胞未經消化便被直接排泄出來。 只要經過加熱，蔬菜的有效成分就變得好吸收 那如果要徹底吸收蔬菜的有效成分，該怎麼做才好？我認為最上策是將蔬菜加熱煮成湯來飲用。因為只要將蔬菜加以熬煮，就能輕易破壞堅固的細胞壁，使抗氧化物質的植化素溶解在湯裡。 從我們的實驗已經得知，用蔬菜煮的湯消除活性氧的效力，要比把生菜搗爛強上十到百倍。我查了各種蔬菜生食與煮成湯的狀態所具備的抗氧化力後作成圖表，就列在下一頁。 蔬菜湯除了植化素外，維生素及礦物質等蔬菜有效成分也會完整溶解於湯裡。喝蔬菜湯所獲得的強大抗氧化力是吃生菜沙拉比不上的。 蔬菜這些有效成分很耐熱，所以就算加熱也不會遭破壞。維生素C也一樣，維生素C會因蔬菜所含抗氧化物質的作用而穩定化，不易遭到損壞。 將蔬菜加熱另外還可獲得除去有害成分與殺菌作用等功效。 日本厚生勞動省將成人一天的建議蔬菜攝取量訂為三百五十克以上，一日三餐的菜單只要將一次可食用多種蔬菜的蔬菜湯和熟菜料理、燙青菜及炒青菜等其他蔬菜料理加以組合，就能輕鬆達成攝取三百五十克的目標。 蔬菜湯5大功效防治癌症，請看下一頁！ 蔬菜湯防治癌症的功效 蔬菜湯防治癌症的功效如下所示。 只要飲用蔬菜湯，就能抑制癌症成長，延年益壽 持續喝蔬菜湯的實驗鼠體內癌細胞最小 雖然說喝了蔬菜湯就不容易得到癌症，但癌症可是難纏得很，無法百分之百的預防。不過只要平常就有在飲用蔬菜湯，即使罹癌也可能抑制癌症成長茁壯，達到延年益壽的效果。 下個實驗是讓實驗鼠飲用山白竹湯（萃取液），我們就把山白竹代換成蔬菜湯吧。山白竹湯富含可消除活性氧的類黃酮（Flavonoid），以及能提高免疫力的多醣類（一種膳食纖維）。我們將實驗鼠分成以下四組，比較牠們的癌細胞大小與存活天數。 ① 只用一般飼料餵食，移植了癌細胞的對照組。 ② 只用一般飼料餵食，並在移植癌細胞過了七天後，改餵加了山白竹湯飼料的（以下稱山白竹）實驗組。 ③ 在移植癌細胞的同時改餵山白竹的實驗組。 ④ 從移植癌細胞七天前就餵山白竹的實驗組。 癌細胞最小的是，從癌細胞移植前就預防性餵食山白竹的第④組，接著是在移植癌細胞的同時改餵山白竹的第③組，以及罹癌後改餵山白竹的第②組。和預防性用山白竹餵食的第④組相比，完全不用山白竹餵食的對照組第一組，呈現出癌細胞顯然較大的結果。 對照組第①組的實驗鼠，在癌細胞移植後六十天內全數死亡，至於用山白竹餵食的其他所有組，在過了八十天還有三十五％存活。即使是得了癌症才用山白竹餵食的第二組也是存活期大幅延長，在一百二十天內還有一○％活了下來。由於實驗鼠的壽命約兩年，一百二十天相當於人類的五年。 經由這個研究可以確定的是，只要預防性地攝取蔬菜湯，就不容易罹癌，即使得到癌症也能抑制癌症成長，可以延年益壽。用來預防癌症是當然，同時也為了不讓癌細胞坐大，請大家飲用含大量抗氧化物質的蔬菜湯吧。 【延伸閱讀】 本文摘自《最強抗癌蔬菜湯》／前田浩（世界抗癌藥研究權威）／高寶

【早安健康／黃蘭媖（中醫師）】跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 快速提高受孕力的葉酸、維生素C 葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA 維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 完全活化血液的維生素B12 是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 根治貧血的鐵質 鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 下一頁公開中醫師最推薦：好孕必吃10大食物！ 不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 TOP 1 牛肉 性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 Tips 牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 TOP 2 黃豆 性味：性平，味甘 功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 Tips 1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 TOP 3 櫻桃 性味：性溫，味甘 功用：補中益氣，袪風濕。 中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 Tips 含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 TOP 4 葡萄 性味：性平，味甘酸 功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 Tips 1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 TOP 5 黑豆 性味：性平，味甘 功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 Tips 1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 TOP 6 羊肉 性味：性溫，味甘 功用：補虛益氣，溫胃助陽。 中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 Tips 1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 TOP 7 黑木耳 性味：性平，味甘 功用：補氣，生血，益智。 中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 Tips 現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 TOP 8 鮭魚 性味：性溫，味甘 功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 Tips 鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 TOP 9 蘆筍 性味：性微溫，味苦甘 功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 Tips 蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 TOP 10 蓮子 性味：性澀而平，味甘 功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 Tips 1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 【延伸閱讀】 本文摘自《好孕湯療：國寶女中醫的3階段助孕法，幫你調整體質、對症根治，告別不孕！》／黃蘭媖（國寶級女中醫師）／台灣廣廈

方品文、吳伊哲、趙英光／台中報導選前最後超級星期天，台中市長林佳龍一個晚上，連跑三場晚會，強攻海線地區的選票，因為他說海線港區是這四年來，改變最多的地方，但也強調這場選戰，是動員投票大戰，投票率高低，是決勝負的關鍵，對手盧秀燕的晚會，回到他住的北屯區，主攻溫情牌，還請來前台中市長胡志強站台，雙方互尬拚場。▼▲林佳龍狂掃海線地區，盼衝高選票。搖旗吶喊，搶著要跟林佳龍握手，加油打氣，而且這一場，已經林佳龍這晚的第三場。晚間七點，先到大甲議員候選人施志昌競選總部的造勢晚會，接著再去吳敏濟總部，最後趕到沙鹿，參加海線聯合造勢晚會，三場人數逼近萬人，林佳龍細數海線四年來的改變，從即將開幕的outlet，講到交通、淹水問題、校舍改建，他相信海線市民一定很有感。▲林佳龍一晚連趕三場造勢晚會林佳龍帶著沙啞聲音，賣力催票，選前最後一個超級星期天，對手盧秀燕則選擇回到被視為藍營大票倉的北北屯區，舉辦造勢晚會，號稱湧入4000人，還請來前台中市長胡志強站台。選戰倒數計時，盧秀燕說這場晚會，是家庭聚會，因為他是北屯的女兒，主攻溫情牌，林佳龍則是密集著重在海線地區，一個晚上連跑三場晚會，強打各項政績，要催出基層選票。▲盧秀燕回防北北屯大本營。更多三立新聞網報導賴神喊到燒聲 網：比兄弟象打架吸睛盧秀燕造勢人爆少 對比林佳龍網嚇傻韓國瑜今訪台中 林佳龍大度邀逛花博造假吃豆腐！盧秀燕律師團連他也列名

生活中心／綜合報導「接送女友」是男女交往時男方必做的基本事項。但到底這項舉動是否一定是必須呢？近日有女網友在PTT上發文詢問對於接送的看法，並希望是由女生的角度回答。▲不少女生都喜歡男友接送。（示意圖／翻攝自pixabay）該女網友表示，以接送的角度來分析，就理性上來說，對「雙方都省時間」的選項，應該是最好的模式，用一段式的大眾交通工具去取代大部分的路程應該是對雙方最省事，但偏偏這種以雙方都順的角度去思考好像不是女生喜歡，女生更多喜歡點到點的接送模式，她家載她回家再載回家，這種方式男生得多花四倍路程，過去回來再過去再回來。而這也讓原PO好奇的發文詢問：「不知道女生是怎麼想的呢？同居可以解決這問題，還是這是考驗男人勤不勤勞的時候？」看完原PO的分析後，有女生認為其實男生可以不用這麼累「約方便的點就好，不會想要男友這麼累」、「浪費時間接送沒意義+1，體貼的女友不可能會這樣要求」、「回去還是送到家感覺比較體貼」、「其實就算不是接送，一起搭大眾運輸回家也會蠻喜歡男友陪的，雖然沒接送也不會生氣不開心，但有的話很喜歡這樣。」但也有許多男生留言「在追她的時候為了要出線就勤勞點，去也接回程都送」、「沒有什麼理性，就是開車去接她，結束後再送回家，女生要的就是一種感覺」、「夠愛你就會體諒。不過她們內心深處還是會期待你去載她來回。」更多三立新聞網報導書讀愈多愛情地位愈低？網友8字打臉女孩突然不吃夜市 網友揭精闢神解！女生畢業後轉變很大 網淚揭中肯真相想花百萬買日產車 竟遭虛榮女友狠酸

大陸音樂綜藝節目《蒙面唱將猜猜猜》第3季自開播以來便好評不斷，本期兩名唱將「紅色獅子頭」和「別對我說謊」也因為先前提示和聲音辨識度過高，也在這集被揭露身分就是金曲歌王李玖哲和歌后徐佳瑩；兩人也分別在節目中道出剛出道時的各種辛酸，惹哭許多網友。▼（圖/翻攝自 節目《蒙面唱將猜猜猜3》）▼（圖/翻攝自 節目《蒙面唱將猜猜猜3》）本季《蒙面唱將》從第一期「貓咪」吳青峰聲音被笑稱「裸奔級」後，沒想到他更故意拖好友「狂蜘蛛狂」蕭敬騰下水，讓對方在上一期氣到直接在舞台上揭下面具、造成極大話題；沒想到另一位唱將「紅色獅子頭」也被陷害、身分幾乎秒曝光，讓大家幾乎以肯定他就是金曲歌王李玖哲。而在最新一期中，一開場他便帶來經典曲《讓每個人都心碎》，唱到猜評團全體起立鼓掌；隨後他也與「別對我說謊」帶來合作舞台《天天夜夜》，超高級音質更是讓全場聽到如癡如醉。▼（圖/翻攝自 節目《蒙面唱將猜猜猜3》）▼（圖/翻攝自 節目《蒙面唱將猜猜猜3》）兩人在和猜評團聊天的過程中，也逐漸透露出彼此的真實身分，並雙雙揭開面具，正是金曲歌王李玖哲和徐佳瑩；李玖哲更在揭下面具後表示「感覺很尷尬」，讓猜評團的侯佩岑回憶到以前見到李玖哲時「是個對自己外表相當沒自信的人」，李玖哲也順勢揭露當初出道時的辛酸；他表示2003年以麻吉成員身分出到，但因為當時體型壯碩、重達96公斤，加上外表不及他人上相，竟被攝影師嫌棄：「第一張專輯的時候，一個唱片公司的工作人員說：『啊小胖子！你過來這邊，我們準備了便當給你吃！』我以為可以吃免費便當很開心，結果吃到一半聽到相機快門的聲音、發現團員在拍照，才知道工作人員覺得我長得不夠好看把我片到旁邊，所以第一張專輯的封面就沒有我。」▼（圖/翻攝自 節目《蒙面唱將猜猜猜3》）隨後LaLa徐佳瑩也表示自己在出道時也想過這樣的問題：「我一直想，我又不高又不瘦，又不是個亮眼的人，但是我覺得最終救贖我的還是音樂，我是來唱歌的，不是來告訴大家我有多漂亮的，但是我知道我歌唱得好的時候我看起來自然就會變漂亮。」一番話也證實兩人如今靠著實力站上舞台，更獲得金曲獎的肯定，更讓網友感動萬分：「心疼玖哲的出道經歷！但我會永遠愛你」、「這版本的《天天夜夜》讓我完全沒抵抗力啊」、「他們倆人一唱歌就發亮啊 幸好堅持住了」、「幸好兩個人都堅持在音樂路上繼續前進」▼（圖/翻攝自 節目《蒙面唱將猜猜猜3》）更多東森新聞報導A咖歌王合體青峰！《世界末日》最強和聲驚豔網友世大運閉幕演唱新歌 徐佳瑩遭虧缺乏共鳴「蒙面」優美合音 網瘋猜女生就是王心凌

政治中心／綜合報導劉寶傑主持《關鍵時刻》已11年，近來無預警的暫離主持崗位，引發了許多關注。就連劉寶傑擔任主持人的酬勞，以及為何從來都沒有接受代言，都讓網友熱烈討論。▲劉寶傑暫離主持崗位，其酬勞與零代言也成為網友討論的焦點。（圖／資料照）據《蘋果日報》報導，劉寶傑主持酬勞每集約為6萬，而他已主持該節目長達11年，保守估計吸金約1.7億。而因為《關鍵時刻》的節目主題與調性是正義理性的，因此主持人劉寶傑也給人正面的形象，不少公司都對他提出代言的邀請，包含汽車、房屋，甚至有食品及電玩業者，也都對請劉寶傑代言有高度興趣，據傳廠商開給劉寶傑的代言酬勞約是250萬元，但劉寶傑都沒有接受，背後的原因主要是他認為自己是媒體人，應該不能有太主觀的意識，必須保持中立。▲劉寶傑明年一月與東森約滿後，動向受矚目。（圖／資料照）如今劉寶傑暫離主持崗位一星期，觀眾朋友都引頸期盼他復工。劉寶傑預計下周就會重返主持崗位，並會一直到明年1月約滿，據瞭解約滿後他打算徹底停工半年以好好休息照顧身體，初步預計明年中才會復出。更多三立新聞網報導丁守中人身攻擊 小野溫柔千字文回應只因皮膚黝黑 陳其邁支持者被韓粉…帥市長高民調仍自責：不能陪子去醫院林昶佐：立委韓國瑜是能混就混的極致

韓片《親密陌生人》在韓國上映6天觀影人次突破180萬，刷新韓國今年喜劇電影票房紀錄，全賴趙震雄、柳海真、廉晶雅等影帝后級演員演技吸睛。對於如何鎮住氣場強大的演員群，導演李在奎開玩笑說：「正式開拍第一天我就邀他們共進晚餐，收買他們囉！」《親密陌生人》改編自2016年義大利電影，以7位好友在晚餐席間，因一時興起的手機遊戲，掀起無法預期的風暴，也讓他們的愛情、友情面臨嚴峻的考驗。李在奎雖然第二次執導電影，但憑藉過去10多年拍攝電視劇累積的人脈與好人緣，邀來李瑞鎮、趙震雄、柳海真、廉晶雅、金志秀等演技派影帝、影后同台飆演技，果然在韓國飆出票房佳績，上映6天票房突破154億韓幣（約合新台幣4.6億元）。李在奎接受本刊獨家專訪時表示，他努力在戲內戲外製造化學反應，從開拍前就以一週至少讀本一次的方式，與演員進行最大程度的雙向溝通：「就像舞台劇一樣，在排練時儘可能將劇本改到最好，在這樣的過程中，演員都能更理解、熟悉自己飾演的角色及內容。」除此之外，李在奎也透露：「一般正式拍攝時，不允許演員重覆搭話講台詞，但拍這部片時我讓他們在鏡頭前自然地對話，營造彼此的默契，也讓觀眾見證他們的友誼。」談到15年前曾合作電視劇《茶母》的李瑞鎮，李在奎形容他是「直率且聰明的演員，演技隨年齡增長，為這部片創造一個有話直說的經典角色。」李在奎將自己部分經歷投射在趙震雄的角色，他也對趙震雄十分滿意：「他有溫暖的心與冷靜的頭腦，能通過演技呈現出人意表的魅力。」另外李在奎特地為柳海真在片尾增加一場與廉晶雅的床戲。「觀眾能藉片中角色，找到自我的投射，而每個人都有想逃避的時刻。這場原作沒有的戲，除了呈現這對夫妻倦怠的生活，多少也給觀眾帶來一些安慰。」他也坦言：「人都很脆弱，有時看來親近，其實心是遙遠的。我認為即使關係看來親密，但維持陌生人般的生活是明智的選擇，這也是將片名取為《親密陌生人》的原因。」更多鏡週刊報導【獨家專訪】《親密陌生人》導演李在奎：演員吃大餐卻是苦差事【專訪】《親密陌生人》導演李在奎：每個人都有祕密手機祕密考驗友誼與愛情 柳海真完全不給看